Smoothie bowl aux fruits des bois et granola

Niveau de difficulté :

Fácil

Un bol qui associe baies, banane et yaourt grec dans un mélange onctueux, agrémenté de fruits frais, de granola et de graines de chia. Le contraste entre le crémeux, la fraîcheur et le croquant rend chaque cuillerée unique.

Idéal pour un petit-déjeuner rapide, coloré et riche en saveurs.

Temps de préparation

10 minutes

Temps total

10 minutes

Portions

2 portions

Ingrédients

  • ‍
    • 1 tasse de myrtilles surgelées
    • 1 tasse de framboises surgelées
    • 1 banane surgelée
    • ½ tasse de yaourt grec nature
    • ¼ de tasse de lait ou de boisson végétale
    • 1 cuillère à café de miel, facultatif
    • ½ tasse de granola
    • ¼ de tasse de myrtilles fraîches
    • ¼ de tasse de framboises fraîches
    • 2 cuillères à soupe de graines de chia

    Instructions :

    1. Placez les myrtilles et les framboises surgelées, la banane, le yaourt et le lait dans un mixeur.
    2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance épaisse et crémeuse. Ajoutez un peu plus de lait uniquement si nécessaire.
    3. Goûtez et ajoutez du miel si vous préférez un goût plus sucré.
    4. Répartissez le mélange dans deux bols.
    5. Ajoutez le granola, les myrtilles, les framboises fraîches et les graines de chia.
    6. Servez immédiatement pour conserver sa texture fraîche et crémeuse.

    Valeurs nutritionnelles :

    Par portion

    Calories

    390 kcal

    Lipides

    10 g

    Glucides

    67 g

    Protéines

    12 g

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