Overnight oats aux myrtilles

Niveau de difficulté :

Fácil

Ces overnight oats associent flocons d'avoine, yaourt grec, graines de chia et myrtilles Berries Paradise pour un petit-déjeuner pratique que vous pouvez préparer la veille. Leur texture onctueuse est sublimée par la touche fruitée des myrtilles à chaque bouchée.

Avant de servir, ajoutez quelques myrtilles supplémentaires ainsi que des amandes ou des noix concassées pour apporter du croquant et transformer une préparation simple en un petit-déjeuner complet et gourmand. Idéal pour les matins où vous voulez vous régaler sans vous compliquer la vie.

Temps de préparation

10 minutes

Temps de repos

6 heures

Temps total

6 heures et 10 minutes

Portions

2 portions

Ingrédients

  • 1 tasse de flocons d'avoine
  • 1 tasse de lait ou de boisson végétale
  • ½ tasse de yaourt grec
  • 1 tasse de myrtilles Berries Paradise
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe d'amandes ou de noix concassées

Instructions :

  1. Répartissez les flocons d'avoine dans deux bocaux ou récipients.
  2. Ajoutez le lait, le yaourt grec, les graines de chia et le miel.
  3. Mélangez bien tous les ingrédients.
  4. Incorporez la moitié des myrtilles Berries Paradise.
  5. Couvrez et placez au réfrigérateur pendant la nuit, ou au moins 6 heures.
  6. Avant de servir, ajoutez le reste des myrtilles.
  7. Terminez avec des amandes ou des noix concassées.

Valeurs nutritionnelles :

Par portion

Calories

389 kcal

Lipides

13 g

Glucides

55 g

Protéines

16 g

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