Smoothie Bowl con Frutas del Bosque y Granola

Nivel de dificultad:

Fácil

Un bowl que combina berries, plátano y yogur griego en una mezcla espesa y cremosa, acompañada de fruta fresca, granola y semillas de chía. El contraste entre lo cremoso, lo fresco y lo crujiente hace que cada cucharada sea diferente.

Ideal para un desayuno rápido, colorido y lleno de sabor.

Tiempo de preparación

10 minutos

Tiempo total

10 minutos

Raciones

2 porciones

Ingredientes

  • ‍
    • 1 taza de arándanos congelados
    • 1 taza de frambuesas congeladas
    • 1 plátano congelado
    • ½ taza de yogur griego natural
    • ¼ de taza de leche o bebida vegetal
    • 1 cucharadita de miel, opcional
    • ½ taza de granola
    • ¼ de taza de arándanos frescos
    • ¼ de taza de frambuesas frescas
    • 2 cucharadas de semillas de chía

    Instrucciones:

    1. Coloca los arándanos y frambuesas congelados, el plátano, el yogur y la leche en una licuadora.
    2. Licúa hasta obtener una mezcla espesa y cremosa. Agrega un poco más de leche únicamente si es necesario.
    3. Prueba y añade miel si deseas un sabor más dulce.
    4. Divide la mezcla entre dos bowls.
    5. Agrega la granola, los arándanos y frambuesas frescas y las semillas de chía.
    6. Sirve inmediatamente para conservar su textura fría y cremosa.

    Datos nutricionales:

    Por porción

    Calorías

    390 kcal

    Grasa

    10 gr

    Carbohidratos

    67 gr

    Proteínas

    12 gr

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